Что такое бессонница?

Если у вас есть проблемы со сном, вам будет интересно диагностировать, есть ли у вас бессонница. Само понятие довольно запутанно и имеет обширное определение, и свои особенности в развитии и симптоматике.

Как определить бессонницу?

Согласно рекомендациям группы врачей, она затрудняет засыпание или сам процесс сна, даже когда у человека есть все условия для этого. Такие люди ощущают недовольство своим сном и при этом обычно испытывают один или несколько следующих симптомов:

• усталость;
• упадок сил;
• снижение концентрации внимания;
• перепады настроения;
•  снижение производительности на работе или в школе.

Как долго длится бессонница?

Она может характеризоваться в зависимости от ее продолжительности.

Острая бессонница — обычно короткая и часто случается из-за жизненных обстоятельств (например, когда вы не можете заснуть в ночь перед экзаменом или после получения стрессовых или плохих новостей). Многие люди испытывали такие нарушения, которые обычно проходят без какого-либо лечения.

При хронической бессоннице нарушается сон не менее трех раз в неделю и длится как минимум три месяца. Хронические расстройства сна имеют много причин. Изменения в окружающей обстановке, вредные привычки, сменная работа, другие клинические расстройства и еще некоторые лекарства могут привести к долговременной проблеме. Людям с хроническим вариантом может помочь лечебная терапия, которая поможет вернуться к здоровой форме сна. Так же хроническая форма может быть сопутствующим симптомом, то есть она связана с другой медицинской или психиатрической проблемой, хотя в таких случаях иногда бывает трудно понять где причина, а где следствие.

Люди, страдающие бессонницей, как правило, испытывают трудности в начале сна, то есть – не могут уснуть и быть в спящем состоянии определенное количество времени, или они просыпаются утром слишком рано. Лечение включает в себя поведенческие, психологические, медицинские компоненты или их комбинацию. Некоторые рекомендуют особые травы для лечения.

Вам нужно будет поговорить о вашей конкретной ситуации, а также о причинах с вашим врачом и принять решение о правильном плане лечения.

Некоторые интересные факты

Бессонница — распространенная проблема для взрослых. По оценкам Национального института здравоохранения, примерно 30 процентов населения жалуются на нарушения сна, а около 10 процентов имеют симптомы соответствующие диагнозу.

В опросе National Sn Foundation (NSF) за 2005 год более половины людей сообщили о том, что испытывали хотя бы один симптом бессонницы (трудности при засыпании, частое прерывание сна ночью и неспособность вернуться ко сну опять, слишком раннее пробуждение) по крайней мере несколько раз в неделю на протяжении прошлого года. Тридцать три процента сказали, что испытывали хотя бы один из этих симптомов очень часто, каждую ночь или почти каждую ночь. Два наиболее распространенных симптома, которые испытывают большинство людей несколько ночей в неделю, это ранее пробуждение и частое прерывание сна ночью. Опрос NSF в 2002 году показал, что 63 процента женщин и 54 процента мужчин испытывают симптомы несколько раз в неделю.

Другие опросы заметили интересный факт, связанный с бессонницей. Например, взрослые люди в возрасте от 18 до 29 лет, испытывают симптомы чаще, чем люди в возрасте от 30 до 64 лет, 68 и 59 процента соответственно, и только 44 процента людей старше 65 лет. Также взрослые, у которых нет детей в семье сообщают о симптомах бессонницы немного реже, чем те, у кого они есть (54/66 процентов).